心が軽くなる考え方！「課題の分離」を知ろう

こんにちは！みきです。

今回は、少し難しそうに聞こえる「課題の分離」についてお話ししたいと思います。「え、難しそう…」と思った方もご安心ください。これを知るだけで、きっと心がフッと軽くなりますよ！

早速、いってみましょう！

課題の分離とは、シンプルに言うと「自分で変えられること」と「自分では変えられないこと」をしっかり区別して考えることです。

まだピンとこないかもしれませんね。大丈夫、もう少し詳しく説明しますね！

ここで言う「自分で変えられること」とは、ズバリ「自分の考え方」「仕事のやり方」「行動」です。

これらは誰の許可も必要なく、すぐにでもあなたが変えられることですよね。例えば、「どうすればもっと効率よく仕事ができるかな？」と考えたり、「今日はこんな方法で試してみよう」と行動したり。これらが「自分で変えられること」です。

では、「自分では変えられないこと」は何でしょう？それは「相手の考え方」や「相手の行動」です。

これは有名なことわざで考えると分かりやすいかもしれません。「馬を水辺に連れていくことはできるが、水を飲ませることはできない」という言葉がありますよね。

このように、自分ではコントロールできないことに一生懸命悩んでしまうと、心がどんどん辛くなってしまいます。それなら、自分でコントロールできることに時間やエネルギーを使った方が、ずっと楽に生きられるはずです。

介護の現場では、この「課題の分離」が特に役立つ場面がたくさんあります。いくつか例を見てみましょう。

「私は利用者さんとしっかり関わっているのに、上司からは『私が見ているときは利用者さんと関わっていない』と評価されてしまった…」

こんな時、どう考えたら良いでしょう？

上司の評価を変えることはできませんが、あなた自身の関わり方を変えることで、間接的に状況が改善する可能性はありますよね。

「利用者さんのことを考えると車椅子を使った方が良いのに、ご家族は『足の筋力が落ちるのが嫌だ』と拒否されてしまう…」

これもよくあるケースです。

「車椅子など、より良い方法を提案する」ことは、あなたの行動なので「自分の課題」です。車椅子以外の選択肢を検討したり、提案方法を変えたりすることも「自分の課題」です。
「ご家族が車椅子を使うかどうか判断する」のは、ご家族の判断なので「相手の課題」になります。

どんなに良い提案をしても、最終的にどうするかを決めるのは相手です。相手の判断を無理やり変えようとするのではなく、自分が何ができるかに焦点を当ててみましょう。

初めは「あれ？これはどっちの課題だろう？」と分けることに苦戦するかもしれません。でも、少しずつ意識して練習することで、きっと慣れていきますよ。

今回は「課題の分離」についてお話ししました。

私たちの人生はあっという間です。変えられないことや、変えるのにものすごく時間がかかることに全力を注ぐよりも、自分の行動や考え方を変えることにエネルギーを使いましょう。

そうすることで、ストレスを感じにくくなり、もっとイキイキと仕事に取り組めるようになるはずです。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました！